|
¿Quieres ayudar a tu hijo que tanto quieres evitar tener una larga batalla con la comida y el sobrepeso? Los expertos en Bíox de Mexico te recomiendan lo siguiente: 1- Se una autoridad: entre dejar que tus hijos coman lo que quieran y monitorear cada bocado que comen es el balance perfecto para ayudar a tu hijo a comer correctamente. El hacer una dieta sana y balanceda con porciones razonables debe ser una meta diaria! 2- Planifica y coman juntos como familia: estudios muestran que hijos y padres que comen juntos tienen un BAJO riesgo de tener desordenes alimenticios. 3- Come moderadamente: servir porciones grandes a los niños les enseñas a comer demás! Enséñales a comer porciones adecuadas para ti y para el. 4- Participa en actividades tanto exteriores como interiores: hagan un plan como familia para mantenerse activamente todo el año, independiente del clima! 5- Promueve alternativas sanas: guarda los video juegos y la televisión y opta por una caminta o andar en bicicleta, o vete al parque u alguna otra actividad para pasar el tiempo. 6- Duerme lo suficiente: estudios muestran una relación entre obesidad y deprivación del sueño. Asegúrate que los niños entre 7 a 18 años duerman 9 horas al día. Toma encuenta que los niños menores necesitan más horas! |
¡Comparte esta entrada, elige tu plataforma!
Relacionados
Nueva Piramide Nutricional
Nueva Pirámide Nutricional: En abril 2005, el Departamento de Agricultura estadounidenses (USDA) presentó la nueva pirámide nutricional sustiyuendo la anterior publicada desde 1992. La idea es redefinir los factores para una buena y sana alimentación, mantiendo un estilo de vida activo y sobre todo controlando el peso. fuente USDA calculadora nutricional guia de vitaminas y
Para Atletas
El aumento de masa muscular se logra a través de diversos factores en los cuales destacan, una rutina efectiva de ejercicio, una nutrición balanceada y bien diseñada El aumento muscular se atribuye a todos estos factores, y en lo nutritivo, se debe a la ingesta integral de los alimentos, ya que no podemos atribuir ganancias
Cosas que alentan tu metabolismo
Cosas que alentan tu metabolismo 1.- Ayunar o dejar de comer el cuerpo defiende la energía que tiene cuando no recibe alimentos. Es por ello que dejar de comer hace que el cuerpo entre en un modo de ahorro de energía, que es precisamente el efecto contrario de lo que queremos, puesto que a lenta
Aquaerobics
Aquaerobics Si quieres conocer un ejercicio efectivo y diferente…debes conocer mas acerca de los aqua aerobics…. Los aqua aerobics son rutinas de ejercicios que se llevan acabo en una alberca, y su gran ventaja es ser un ejercicio de bajo impacto. Mucha gente lo prefiere, y lo pueden hacer tanto hombres como mujeres. Las personas
Tips para aumento de masa muscular
Si deseas crecer de tamaño, o simplemente aumentar el porcentaje de masa muscular en tu cuerpo, sigue los siguientes tips. Comer un alto índice de proteínas de preferencia 4 a 4.5gr de proteína por cada kilo de peso Hacer de 4 a 5 comidas pequeñas durante el día. Tomar un licuado concetrado de proteinas sin
Estira los musculos
Estira los musculos Muchas veces has escuchado que es muy bueno estirar los musculos antes y despues de hacer ejercicio pero no sabes porque es importante!!! Estirar los musculos los prepara para entrar en accion previendo lecciones. Sin embargo es muy facil lastimarse al estirar los musculos equivocadamente. Para evitarlo te recomendamos los siguiente: –
Comentarios recientes