Consejos para una vida mas sana

CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MAS SANA.

LA MAYORIA DE LAS ENFERMEDADES PUEDEN PREVENIRSE LLEVANDO O SIGUIENDO UNAS PEQUENAS REGLAS PARA SEGUIR CON UNA VIDA MAS SANA.

MANTENGAMOS EL PESO IDEAL.- POR QUE SOMOS LO QUE COMEMOS O MAS REFLEJAMOS LO QUE CONSUMIMOS AY QUE EVITAR:
El stress y no comer por ansiedad.
Llevar una dieta sana y equilibrada.
Consumir frutas y verduras.

LLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA.-MANTENER EL EQUILIBRIO ES ESCENCIAL SOBRE TODO EN LA ALIMENTACION:
Consume alimentos integrales.
Evita las grasas saturadas.
Consume suficiente agua.
Reduce el consume de alimentos de origen animal
Consume tus requerimientos de vitaminas y minerales.

REALIZA EJERCICIO .- POR QUE EN CUERPO SANO MENTE SANA:
Escoge un deporte que te agrade.
Elije deportes aerobicos.
Realiza el ejercicio como si fuera un habito.

ELIMINA EL TABACO .- YA QUE ES CAUSANTE DE ENFERMEDADES SERIAS COMO EL ENFISEMA PULMONAR:
Intenta dejarlo por espacios de moderados a prolongados.
Asistete de coadyuvantes como lo serian los parches, chicles etc.

REDUCE O ELIMINA TU CONSUMO DE ALCOHOL: YA QUE ESTE ENTORPECE TU FUNCIONAMIENTO RACIONAL Y MECANICO:
Toma bebidas sin alcohol.
Evita el stress.

PROTEGETE DE LAS ETS( ENFERMEDADES DE TRANSMICION SEXUAL) YA QUE ESTAS PUEDEN COSTARTE HASTA LA VIDA.
Practique la monogamia.(misma pareja)
Practique sexo seguro.(use condon)

CUIDATE DEL SOL.- POR QUE NUESTRA PIEL ES LA UNICA BARRERA QUE TENEMOS Y PUEDE SUFRIR SERIOS PROBLEMAS:
Usa bloqueador solar.
Utiliza con moderacion las salas de bronceado
Usa lentes con proteccion UV.

NUNCA OLVIDES IR POR LO MENOS ANUALMENTE CON TU MEDICO PARA CHECARTE NUNCA ESTA DE MAS.

LIC. REBECA ANZURES ZARAGOZA.