EL DESAYUNO….. SIGUE SIENDO LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DIA
Si eres una persona activa y ocupada, seguramente desayunas muy ocasionalmente. Quizás, comes cualquier cosa en la tiendita de la esquina, antes de llegar a la escuela o tu trabajo.
Sin embargo estas dejando de aprovechar una de las herramientas mas útiles y efectivas en contra del sobrepeso, de la fatiga a media mañana y contra la falta de concentración.
El desayuno….
te da una fuente de energía para iniciar las labores del dia, y esto permite evitar el cansancio y fatiga.
Te ayuda con la mente y la concentración para hacer mas eficiente tu trabajo o tus estudios.
Después de haber dormido, han pasado de 6 a 8 horas sin comer, y por lo tanto desayuno, permite activar tu metabolismo desde temprano. Recuerda que debemos procurar hacer de 4 a 5 comidas pequeñas, en ves de 2 o 3 comidas fuertes y pesadas.
Te hace sentir llenura, y por lo tanto estas menos propenso a comer entre comidas.
La pregunta entonces es…. ¿Que desayunar?
Es recomendable tomar una combinación de proteína y carbohidratos. Procura combinaciones de fruta, granos y cereales, y huevos, claras y leche, queso o yogurt.
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