Como lograr mantenerse en el peso ideal
Cuando ya has logrado bajar a tu peso deseado crees haber llegado a la cima de la montaña y asi es pero lo bueno viene cuando lo que deseas es quedarte sobre la montaña y no ser la montaña misma.
Cuando uno logra llegar a su peso empieza a descuidarse y aquí es donde comienza nuestro primer error. no te digo que hagas una dieta toda tu vida lo interesante aquí es aprender a comer los alimentos que son perjudiciales para tu salud y por ende para tu peso.
aquí te presento varios puntos que pueden ayudarte en tu objetivo.-
consume tus 2 litros de agua reglamentarios,
consume fibra.
que tus platillos se mantengan siempre pequeños ya que esto te ayuda a engañar al cerebro .
mastica lentamente esto te da oportunidad de saber a tu cerebro que ya llenaste.
si te entra ansiedad por comer escoge de los siguientes alimentos.-
palitos de pepino
palitos de zanahoria
palitos de jicama
palomitas naturales.
rebanada de melon
rebanada de sandia
no vayas al super con hambre ya que compraras todo lo que se te antoje y luego te lo comeras en tu casa.
usa ropa que te quede justa a tu cuerpo ya que si utilizas ropa holgada dejaras de cuidarte y te lo garantizo la vas a llenar.
ten un grupo de apoyo veces es bueno saber que uno no esta solo.
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