Como empezar el año sin esos kilitos de mas

Es bien sabido que despues de pasar tantas festividades te veas un poco o un mucho pasada de peso. por lo que empieza la consavida lucha por bajar de peso en forma por demas rapida pero…

como todo en esta vida si las cosas se hicieran facilmente todos estariamos en nuestro peso ideal y en la realidad no es asi .

El subir de peso es mas facil y rapido que el bajar esos kilitos de mas por lo que tenemos que ser realistas y fijarnos metas creibles y que sean faciles de alcanzar .

  1. por lo que estas deben ser a corto plazo .

  1. el decidir bajar 5 kilos en 2 meses esto nos quitaria en cierta forma la ansiedad de comer ya que entre mas kilos quieras bajar mas seran tus ganas de comer .

  1. no dejes de comer .

  1. fracciona tu alimentacion de 3 a 5 comidas por dia.

  1. disminuye tu ingesta de carbohidratos(panes, dulces ) por desgracia en esta epoca es cuando mas se antojan evitalas comiendo barras nutritivas y bajas en calorias.

  1. no dejes tu café de la manana solo que en vez de crema y azucar utiliza un sustituto bajo en grasas y calorias.

  1. empieza tu ano con una caminata de 20 minutos ya que el simple hecho de caminar aumenta tu metabolismo y la quema de calorias.

  1. aumenta tu consumo de ensaladas a la hora de la comida esto hara que llenes mas rapido y no comas de mas.

  1. elimina de tu dieta diaria los refrescos embotellados ya que el gas de los mismos te inflama el bajo vientre.

  1. consume mas proteinas estas en forma de carnes bajas en grasa como el pescado y el pollo.

  1. disminuye la ingesta de alimentos que esten fritos, empanizados ya que estos contienen un alto contenido de grasas.

  1. empieza a tomar mas agua ya que esta te ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo.

  1. y por ultimo no te presiones si no ves resultados en forma rapida ya que esto solo lograra que aumente tu nivel de stress.

animo no eres la unica persona que tiene en mente este proposito por lo que sientete apoyada por todas aquellas que estamos empezando este 2007 queriendonos y cuidando nuestro organismo.

lic. nut. rebeca m. anzures zaragoza

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