5 Reglas Basicas Para Diciembre

LAS 5 REGLAS BASICAS A SEGUIR EN ESTAS FIESTAS NAVIDEÑAS

COMO CADA AÑO NOS VEMOS EN LA MISMA DISYUNTIVA DE QUE COMER Y NO COMER EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS CAUSANDONOS ESTO UNA GRAN CONFUSIÓN POR LO QUE NOSOTROS MISMOS NOS SABOTEAMOS AL MOMENTO DE QUERER LLEVAR UN CONTROL.

SOBRE LO QUE QUEREMOS Y EN RELIDAD PODEMOS COMER A CONTINUACIÓN TE PONGO 5 REGLAS BÁSICAS PARA LLEVAR A CABO EN ESTAS FECHAS.

1.- BEBA 2 VASOS CON AGUA ½ HORA ANTES DE CADA COMIDA .

ESTO CON EL FIN DE AYUDAR A NUESTRO CEREBRO A REGISTRAR

QUE YA ESTAMOS SATISFECHOS ESTO SE DEBE A QUE TARDA DE

20 A 30 MINUTOS EN LLEGARNOS LA INFORMACIÓN POR LO QUE

LA MAYORIA DE LAS VECES COMEMOS DE MAS .

2.- TOME A DIARIO ALIMENTOS FUNCIONALES NUTRITIVOS

QUE SON LOS ALIMENTOS FUNCIONALES SON LOS LLAMADOS :

PREBIÓTICOS Y PROBIOTICOS , ESTOS CONTIENEN MICROOR

GANISMOS QUE INGERIDOS EN LOS ALIMENTOS REALIZAN UN

CAMBIO FAVORABLE EN LA FLORA INTESTINAL DONDE LOS

PODEMOS ENCONTRAR :

PROBIOTICOS .- LACTOBACILLUS BULGARIS

LACTOBACILLUS ACIDOBACILLUS

LACTOBASILLUS CASEI

LOS CUALES SON ADICIONADOS A LOS YOGURES, LECHES Y A

OTROS ALIMENTOS.

PREBIÓTICOS.- MANZANA

AJO

CEBOLLA

PLATANO

TRIGO

CEBADA

3.- MASTIQUE DESPACIO CADA BOCADO : ESTO CON EL AFAN DE DAR TIEMPO A NUESTRO CEREBRO DE SABER QUE YA ESTOMOS LLENOS.

4.- COMER RELAJADAMENTE: DEBEMOS PROCURAR COMER SIN APUROS NI PRESIONES YA QUE EL STRESS LA MAYORIA DE LOS VECES NOS CONMINA A CONSUMIR MAS CANTIDAD DE ALIMENTO QUE LA QUE EN REALIDAD NECESITAMOS.

5.- INGIERA ANTES DE LA COMIDA UN COMPUESTO DE FIBRA ALIMENTICIA: AUNQUE LA FIBRA NO TIENE VALOR NUTRITIVO SI TIENE IMPORTANCIA EN LA DIETA DIARIA YA QUE NOS AYUDA A REALIZAR LA DIGESTIÓN .

SI SIGUES ESTAS 5 REGLAS SEGURO NO VERAS SUBIR TU PESO EN ESTAS FIESTAS DECEMBRINAS.